Voltei!!!!

Volteiiiiiiiiii!!!!

Olá pessoal, voltei, mas deixa eu atualizar vocês sobre o que aconteceu, depois das ultimas postagens, eu parei com a dieta e com a academia, e isso foi um desastre, foram 2 meses e meio, sim dois meses e meio sem dieta e atividade fisica, e o resultado foi catastrófico, engordei 9 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fiquei desesperada, pulei dos 72 para os 81 e sinceramente não percebi, foi acontecendo aos poucos e eu fui deixando de me pesar, vi que não existe milagres, tem que partir de você, então me matriculei novamente na academia e comecei uma reeducação alimentar, hoje fecham 30 dias, e ja vejo o resultado, então pessoal estou voltando e não pretendo parar tão cedo!!!!Bjs e quem quiser me acompanhar vai ser muito bem vindo!!!!

Foto do dia 29/09/14 estava com 81 kg

Dieta Dukan Fase Ataque

Olá Pessoal!!!!!!!!!!!

Então venho contar á vcs que iniciei a fase ataque no domingo,mas como não me pesei em jejum não estou contando este dia, na segunda pela manhã eu estava com 73 kg, segui o cardápio direitinho, só pequei no iogurte, pq não consegui comer o 100% natural comprei este aqui

Comi um, á tarde, no domingo fiz uma caminhada de 30 minutos, e ontem fiz 30 minutos de jump, estava um pouco indisposta,porque estou com um baita resfriado, e devido á ele, hoje não malhei, #jaqueinoexercicio , mas em fim, preciso me recuperar, vou fazer 5 dias de ataque, porque quero chegar aos 63 kg,hoje pela manhã me pesei e emagreci  meio quilo, uhuuuuuu, muito feliz, pq meio quilo em um dia ta muito bom né, mas não ta fácil, não, o resfriado me derrubou, por enquanto acho que não senti nenhuma reação da dieta,vou deixar aqui meu cardápio de segunda e terça, para vcs darem uma olhada, vou colocar atualizações diarias para vcs, e no final da faze ataque, faço um video contando um pouco. dessa minha experiência. bjs á todos

Segunda dia 14/04/2014

Terça dia 15/04/2014

Refeições de segunda 14/04/2014

Café

1 receita de panqueca dukan

1 fatia de presunto

café com adoçante

Lanche

1 fatia de presunto

Almoço

1 pedaço de frango pequeno (cortes de frango da Sadia)

1 colher de chá de requeijão Light

1 pedacinho bem pequeno de pão dukan

Lanche

1 iogurte Pense zero Batavo Morango

café da tarde

 3 Pedaços pequenos de pão dukan com presunto e requeijão light

café com adoçante

Jantar

2 filés de peixe cação, cozidos no microondas com sal e alho

Suco 

Cardápio de Terça 15/04/2014

Café da manhã

Um pedacinho de pão dukan

com requeijão light

café com adoçante

Lanche

1 fatia de presunto

Almoço

Panqueca Dukan Pq Adoro

1 bife pequeno de coxão Mole

Café da tarde

1 pedacinho de pão dukan bem pequeno, pq não gostei.

requeijão light e presunto

café com adoçante

Jantar um iogurte pense zero garrafinha

Gente este foi meu cardápio dos dois primeiros dias, e não esquecendo bebi muita água, no minimo 1 litro e meio por dia, mais os outros liquidos.

Bjs e até o próximo post!!!

Café Verde Contra as Gordurinhas.

Quanto mais a ciência da nutrição pesquisa sobre o café verde,maior

a certeza de que o grão acelera o resultado da dieta.Em um dos estudos mais recentes, feito na Universidade de Scranton, na Pensilvânia, todos os voluntários com sobrepeso que consumiramesse alimento na forma de suplemento tiveram sucesso: a maior parte deles secou 8 quilos (10% do peso inicial) em seis meses. Inicialmente os especialistasbacreditavam que o efeito emagrecedor era mérito da cafeina - duas vezes maior no grão verde. Porém a grande estrelaé o ácido clorogênico. "Ele tem uma influência no metabolismo de glicose, inibindoa absorção do açúcar e a formação de novos depósitos de gordura," explica Letícia Okamoto, da clinica Biodiet, em São Paulo. A dosagem é individual e, por isso, deve ser prescritapor um nutricionista, nutrólogo ou endocrino.

Fonte: Revista Boa Forma 

Cálcio do Bebê ao Vovô

Todos Precisamos

Olá pessoal, hoje venho falar um pouquinho do cálcio, as gestantes, os bebês e todos nós precisamos dele, mas se você é como eu, que não consegue sentir nem o cheiro de leite,continue lendo,você verá que nem só de leite é necessário viver para suprir sua necessidade no organismo.

Bjs e boa leitura!!!

Não é só nos laticínios que você encontra o cálcio de que precisa para suprir suas necessidades e as do bebê.Sardinha em lata, couve, brócolis, feijão e gergelim são alternativas para quem não pode(ou detesta) leite, queijos, coalhada e outros derivados.E você tem vários motivos para incluir esses alimentos na dieta.Um deles vem de uma pesquisa mundial promovida pela Organização Mundial da Saúde(OMS).Segundo o estudo, o nutriente reduz as complicações ligadas á pré-eclampsia- doença que atinge 5% das gestantes e pode levar ao parto prematuro e á morte da mãe e do bebe.'' Por isso, os poli vitamínicos usados na gestação contêm cálcio, e as hipertensas recebem suplementação extra", explica o ginecologista e Obstetra Eduardo Souza, do Hospital São Luiz, em São Paulo.Essa medida preventiva ajuda a minimizar o prejuízo, já que muitas mulheres consomem quantidades baixíssimas do mineral."Pouco cálcio é um problema em qualquer idade ou condição, mas, para as gravidas, as consequências podem ser graves", afirma a nutricionista Carolina Bortoletto, especialista em nutrição materno-infantil, de Belo Horizonte. Se você faz parte desse time, veja agora como vai ser fácil incrementar o prato com esse nutriente e garantir uma gestação 100% saudável para você e seu filho.

Ele regula os processos do organismo materno  diretamente diretamente envolvidos na gestação(como a coagulação sanguínea e o fluxo de nutrientes para o bebê), e também influencia a formação do feto.

Se as reservas estiverem baixas , até a amamentação será afetada, já que o mineral é o principal componente do leite materno.Mas a natureza também dá uma ajudinha, nesta fase,alguns hormônios da gravidez aumentam a capacidade do organismo de absorver o mineral. A preocupação é não deixar as reservas baixarem para que os estoques não sejam desfalcados com as transferências feitas ao bebê.

Os especialistas não sabem ao certo quanto cálcio o feto absorve ao longo da gestação.Mas o mineral, além de entrar na formação dos ossos, dentes e músculos do bebê, regula funções como os batimentos cardíacos do pequeno.

Não são apenas os alimentos que você põe no prato que irão interferir nesse equilíbrio."Stress, falta de exercícios e baixos níveis de vitamina D são fatores que prejudicam a absorção do cálcio.Por isso, além de  investir na qualidade de vida, a gestante deve tomar um pouco de sol diariamente para estimular a produção natural de vitamina D pelo organismo"

Cuidado com as combinações,não se deve, incluir laticínios e carnes na mesma refeição. È que o ferro presente nas carnes prejudica a assimilação do cálcio.O ácido oxálico é outra substancia que interfere negativamente na absorção.Abundante nas folhas de espinafre, acelga e beterraba, ele reage com o cálcio, formando um composto impossível de ser digerido.

 

Receita de Sucos

Suco de Tomate

• 1 Tomate
• 1 Fatia de Abacaxi
• 1 Fatia de manga
• 1/2 copo de água

Bater os ingredientes no liquidificador e coar, fica muito bom!!!!

Suco de Laranja com Cenoura.

• Suco de 1 laranja
• suco de 1/2 limão
• 1 Folha de couve
• 1/2 Cenoura

Bater os ingredientes com 1 copo de água, coar fica muito bom!!!

Adaptações

Como Anda a Dieta

Oiiiiiiiiii Pessoal,estava sumida não é, mas em fim, continuo firme em minha dieta, devido á gestação, fiz algumas adaptações,por exemplo, parei com o adoçante,estou bebendo café com açúcar, mas muito pouco açúcar, tb parei com o óleo de cocô, pelo menos até falar com meu médico,estou comendo um pouco mais de arroz e feijão, mas estou mantendo a alimentação saudável, dei uma relaxada nos controles dos pontos, mas a partir de hoje retorno á rotina,continuo com os sucos matinais,q amooooooooo,e tb continuo com as caminhadas, no minimo 3 x na semana, parei com o jump,devido ao impacto que a atividade tem,sinto que não recuperei os quilos perdidos e vou continuar me pesando semanalmente, ou quinzenalmente, parei totalmente com as bebidas alcoólicas ,pois agora a atenção é toda para o bebê

Abaixo segue o link que conto como descobri a gestação, vou continuar minhas postagens,com matérias sobre dieta,e alimentação saudável para gestantes tb.

Grande bj e qualquer novidade, eu venho correndo contar!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=wkcVM5naBuk

Novidades.

Boa Noite pessoal,

Bom alguns acontecimentos me afastaram esses dias, estava desconfiada de algumas situações que estavam ocorrendo comigo, e hoje se confirmaram,á principio, não é oficial, mas fiz um teste e estou gravida, é aconteceu,e eu não estava esperando por isso, estou tonta com tudo, em fim, estava focada na dieta e agora vou ter que maneirar, no teste saíram duas linhas, uma de controle forte e a do positivo fraca, semana que vem farei o Beta HCG, e ai sim, será oficial, pretendo fazer um video contando tudo.Mas me conheço e acho que sim, que estou gestando novamente,estou atrasada 4 dias,e sou super regulada,estou em choque,já tinha até perdido um uns kilinhos e agora mudará tudo.
Quando ao Blog, continuarei postando, minhas receitas,meus sucos,dieta em fim tudo normalmente,mas voltado para gestante,vou fazer vídeos falando como estou,como anda meu peso e tudo mais,até porque não posso engordar muito,devido á eu ter realizado já 3 cesáreas, não posso ter um bebe muito grande, para não dilatar muito meu útero,em fim, semana que vem trago mais noticias!
Grande Bj á todos e torçam por mim,estou com muito medo de tudo que vem pela frente!!!!