Dieta Dukan Fase Ataque

Olá Pessoal!!!!!!!!!!!

Então venho contar á vcs que iniciei a fase ataque no domingo,mas como não me pesei em jejum não estou contando este dia, na segunda pela manhã eu estava com 73 kg, segui o cardápio direitinho, só pequei no iogurte, pq não consegui comer o 100% natural comprei este aqui

Comi um, á tarde, no domingo fiz uma caminhada de 30 minutos, e ontem fiz 30 minutos de jump, estava um pouco indisposta,porque estou com um baita resfriado, e devido á ele, hoje não malhei, #jaqueinoexercicio , mas em fim, preciso me recuperar, vou fazer 5 dias de ataque, porque quero chegar aos 63 kg,hoje pela manhã me pesei e emagreci  meio quilo, uhuuuuuu, muito feliz, pq meio quilo em um dia ta muito bom né, mas não ta fácil, não, o resfriado me derrubou, por enquanto acho que não senti nenhuma reação da dieta,vou deixar aqui meu cardápio de segunda e terça, para vcs darem uma olhada, vou colocar atualizações diarias para vcs, e no final da faze ataque, faço um video contando um pouco. dessa minha experiência. bjs á todos

Segunda dia 14/04/2014

Terça dia 15/04/2014

Refeições de segunda 14/04/2014

Café

1 receita de panqueca dukan

1 fatia de presunto

café com adoçante

Lanche

1 fatia de presunto

Almoço

1 pedaço de frango pequeno (cortes de frango da Sadia)

1 colher de chá de requeijão Light

1 pedacinho bem pequeno de pão dukan

Lanche

1 iogurte Pense zero Batavo Morango

café da tarde

 3 Pedaços pequenos de pão dukan com presunto e requeijão light

café com adoçante

Jantar

2 filés de peixe cação, cozidos no microondas com sal e alho

Suco 

Cardápio de Terça 15/04/2014

Café da manhã

Um pedacinho de pão dukan

com requeijão light

café com adoçante

Lanche

1 fatia de presunto

Almoço

Panqueca Dukan Pq Adoro

1 bife pequeno de coxão Mole

Café da tarde

1 pedacinho de pão dukan bem pequeno, pq não gostei.

requeijão light e presunto

café com adoçante

Jantar um iogurte pense zero garrafinha

Gente este foi meu cardápio dos dois primeiros dias, e não esquecendo bebi muita água, no minimo 1 litro e meio por dia, mais os outros liquidos.

Bjs e até o próximo post!!!

Café Verde Contra as Gordurinhas.

Quanto mais a ciência da nutrição pesquisa sobre o café verde,maior

a certeza de que o grão acelera o resultado da dieta.Em um dos estudos mais recentes, feito na Universidade de Scranton, na Pensilvânia, todos os voluntários com sobrepeso que consumiramesse alimento na forma de suplemento tiveram sucesso: a maior parte deles secou 8 quilos (10% do peso inicial) em seis meses. Inicialmente os especialistasbacreditavam que o efeito emagrecedor era mérito da cafeina - duas vezes maior no grão verde. Porém a grande estrelaé o ácido clorogênico. "Ele tem uma influência no metabolismo de glicose, inibindoa absorção do açúcar e a formação de novos depósitos de gordura," explica Letícia Okamoto, da clinica Biodiet, em São Paulo. A dosagem é individual e, por isso, deve ser prescritapor um nutricionista, nutrólogo ou endocrino.

Fonte: Revista Boa Forma